Tips dan trik

Prinsip Mengatur Pikiran


PIKIRAN yang terorganisir melibatkan gaya kesehatan dalam kehidupan Anda. Seperti buku ‘Organize Your Mind, Organize Your Life’ karangan psikiater Harvard Paul Hammerness menerjemahkan ilmu organisasi otak menjadi enam prinsip, aturan ketertiban dan menawarkan solusi pembinaan diri. Berikut ini enam prinsip tersebut:

1. Atur emosi
Sebelum Anda memfokuskan diri pada pikiran untuk maju singkirkan muatan negatif emosi Anda seperti rasa khawatir, sedih dan iritasi. Pikiran negatif akan merugikan kesehatan Anda. Lebih baik tingkatkan pikiran positif Anda dengan tidur nyenyak, olahraga dan yoga.

2. Fokus pada tujuan
Otak tidak dirancang untuk fokus pada lebih dari satu hal pada suatu waktu. Beritahu otak Anda mengenai maksud dan fokus pada tujuan. Sebagai langkah pertama matikan telepon dan email pekerjaan untuk sementara.

3. Terapkan rem
Otak yang terfokus pada suatu tujuan juga perlu beristirahat. Persis seperti sepasang rem yang membawa mobil untuk berhenti di lampu merah. Daerah radar otak selalu memindai lingkungan internal dan eksternal bahkan ketika Anda sedang fokus pada sesuatu. Di tengah tugas penting sempatkan diri untuk berkegiatan seperti berolahraga, memasak makanan sehat dan bersantai.

4. Akses memori
Otak dirancang menyimpan sekeranjang informasi dalam memori jangka pendek. Akses memori jangka pendek untuk membalik-balik elemen dalam pikiran untuk membantu memecahkan masalah, menghasilkan ide-ide baru dan perspektif strategis.

5. Memindahkan fokus
Sekarang saatnya memindahkan fokus pada tugas baru. Pindahkan semua perhatian Anda sepenuhnya untuk ketrampilan otak yang disebut ‘set-shifting’. Cara ini memungkinkan Anda meninggalkan satu tugas dan melompat pada fokus tujuan baru yang segar dan produktif.


6. Tujuan yang terhubung

Memori Anda siap bertindak ketika dibutuhkan. Jika Anda gesit, mampu bergeser dengan cekatan dari tugas satu ke tugas lainnya sambil tetap memperhatikan istirahat dan fokus untuk mengundang ide-ide baru, wawasan. Alih-alih jika stres melanda, Anda masih bisa tenang mengontrolnya.(MI/DSY)

source

About mgun7

Not special but Limited edition

Diskusi

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

KATEGORI

DAFTAR ISI

Follow Us on Twitter

RSS Mr. Memble

  • Sebuah galat telah terjadi; umpan tersebut kemungkinan sedang anjlok. Coba lagi nanti.

RSS detik.com

  • Sebuah galat telah terjadi; umpan tersebut kemungkinan sedang anjlok. Coba lagi nanti.